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【早安健康/間間田佳子(臉部瑜伽講師)】
「用全身做臉部體操」的3原則
將臉部體操運用在全身時,為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。
前奏 閉上眼睛深呼吸
調整呼吸,放鬆身體
為了提高「臉部體操」的效果,在前奏的部分,請放鬆全身的力量。首先,一邊深呼吸,站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。
嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛
嘴角上揚時肩膀跟著舉起來,嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角,舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點,維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形,建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。
下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身
本文摘自《每日3分半,小顏?逆齡!全方位顏体操》/間間田佳子(臉部瑜伽講師)/和平國際
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▼(圖/謝姓網友提供)
原PO的奇特看房經歷引起熱烈討論,網友紛紛留言回應,「好爛的套房,而且環境看起來好髒」、「無法接受洗衣機在床旁邊」、「廁所在陽台?有客人來怎辦?」、「明明就雅房,硬要搞成套房就是了」、「有點鬼屋的fu」。
不過也有另一派網友持相反意見,紛紛情趣按摩師經驗大讚這套房的設計,「洗完(澡)還可以打開窗戶,保持廁所乾燥」、「感覺好像不錯,裝個簾子就好啊!」、「 超通風的」。
(封面圖/謝姓網友提供、圖片授權:doho河馬)
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【早安健康/間間田佳子(臉部瑜伽講師)】
身體一起做體操更有效果!
「用全身做臉部體操」的3原則
將臉部體操運用在全身時,為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。
- 覺得要一邊配合臉部動作一邊動身體有點難的話,可以只做一個動作或踏步也無妨。
- 下意識連指尖和腳尖都運動到的話,不僅能提高運動量,也能有效鍛鍊大腦。
- 盡可能地深呼吸。不僅血液循環會變好,還有助於瘦身。
前奏 閉上眼睛深呼吸
調整呼吸,放鬆身體
為了提高「臉部體操」的效果,在前奏的部分,請放鬆全身的力量。首先,一邊深呼吸,站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。
嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛
嘴角上揚時肩膀跟著舉起來,嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角,舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點,維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形,建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。
下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身
- 嘴巴呈「O」字型時雙腳併攏,手放在身體兩側呈「立正」姿勢。
- 眼珠朝上的同時,腳站得比肩膀寬一點,兩手舉高。雙腳踩在地板上,雙手努力向天花板的方向舉起,伸展全身的肌肉。
- 身體維持不動,抬起下眼瞼3次。再回到「立正」的姿勢,重複1次。「伸展全身」的運動除了可以拉筋之外,據說還有調整自律神經的效果。
- 早晚做的臉部瑜珈,就能改善駝背刺激大腦
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本文摘自《每日3分半,小顏?逆齡!全方位顏体操》/間間田佳子(臉部瑜伽講師)/和平國際
神格局!台中商圈4千「5坪套房」…馬桶竟在這 網讚:很通風
許多人離家工作、念書,總希望找到一處屬於自己的小窩,回家之後能夠放鬆,再迎接明天的挑戰,但是現在房價高漲、寸土寸金,有些房東無所不用其極的利用空間,讓人不禁佩服他們的「生活小巧思」。一名網友就在臉書《爆廢公社》分享自己陪朋友看房子的經驗,還附上兩張照片,而照片中最大亮點就是,廁所竟然設在陽台!讓許多網友直呼不可思議,引起熱烈討論。
▼(圖/謝姓網友提供)
原PO的奇特看房經歷引起熱烈討論,網友紛紛留言回應,「好爛的套房,而且環境看起來好髒」、「無法接受洗衣機在床旁邊」、「廁所在陽台?有客人來怎辦?」、「明明就雅房,硬要搞成套房就是了」、「有點鬼屋的fu」。
不過也有另一派網友持相反意見,紛紛情趣按摩師經驗大讚這套房的設計,「洗完(澡)還可以打開窗戶,保持廁所乾燥」、「感覺好像不錯,裝個簾子就好啊!」、「 超通風的」。
(封面圖/謝姓網友提供、圖片授權:doho河馬)
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